唾液腺マッサージとは？
- 顎下腺…耳の下から顎の下あたりを指先で押すようにします。
- 耳下腺…指を頬に当てて、上の奥歯のあたりを回すようにマッサージします。
- 舌下腺…顎（あご）の下を親指で押すようにマッサージします。
お風呂に入りながらマッサージするとリラックスして唾液が出やすく、気持ちがいいです。また、緊張すると唾液の量が減りますので、リラックスすることはとても大切です。また、高齢者の方は唾液が少ない傾向があります。
唾液腺とは
唾液腺（だえきせん）は、唾液を分泌する腺です。大唾液腺（耳下腺、顎下腺、舌下腺）と小唾液腺とに分かれます。
唾液腺マッサージの効果
唾液マッサージによって唾液を出すと、口腔内が潤いますので、様々な効果があります。
- 唾液を出して歯の再石灰化を起こりやすくする→虫歯予防になる
- 唾液が出るので乾燥気味だった粘膜や舌などの口腔ケアができる
- 唾液の自浄作用によって細菌が減り、口臭を防ぐ
- お口の中の乾燥による痛みなどがやわらぐ
- お口の中が潤うことでお口周りの筋肉がほぐれる
- 唾液が出やすくなり、消化を助ける
唾液マッサージの歯への効果
唾液には、歯についた食べ物を洗い流す作用や、細菌の繁殖を抑制する作用などの役割があります。唾液が出にくい状態になってお口の中が乾燥すると、ドライマウスという症状を起こし、食べ物が飲み込みにくくなるだけでなく、虫歯や歯周病になりやすかったり、口臭が発生しやすくなります。
唾液を出すその他の方法
- よく噛んで食べる
- 舌を動かす
- キシリトール入りガムを噛む
唾液腺マッサージに関するQ&A
唾液腺マッサージが口腔内にもたらす効果は何ですか？
唾液腺マッサージによって唾液が分泌され、口腔内が潤い、歯の再石灰化が起こりやすくなり虫歯予防になります。また、唾液の自浄作用により細菌が減り、口臭を防ぎます。
唾液腺マッサージはどうやって行うのですか？
唾液腺マッサージの方法は、顎下腺、耳下腺、舌下腺をそれぞれ指先で軽く押したり、回したりしてマッサージします。
マッサージを行う際の注意点は何ですか？
マッサージを行う際はリラックスして力を入れすぎないことが重要です。
まとめ
このように、唾液は健康を守る大切な役目を持っており、歯や歯ぐきの健康の為にもしっかりと唾液を出す必要があります。また、唾液には免疫をあげる効果が期待できるともいわれています。
唾液マッサージはどなたでもすぐに行うことが出来、健康に役立ちますので、ぜひお試しください。
